Queste palle di riso fare uno spuntino gustoso e nutriente o contorno.
Cremoso all'interno e croccanti all'esterno, queste palle di riso sono sorprendentemente sano, grazie alla purea di verdure miste nelle palle.
Sia che siate in furtivamente le verdure in bambini o no, questa ricetta ha un buon sapore.
E questa è la cosa importante.
Per gentile concessione della ricetta Mealtime.org.
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cuocere: 15 minuti
Tempo totale: 30 minuti
Ingredienti:
- 1 8,25 once non può di sale verdure miste, scolati
- 1 uovo grande leggermente sbattuto
- 1 spicchio d'aglio
- 1 cucchiaino. Salsa Worcestershire
- 1-1/2 tazze di riso cotto, caldo
- 1 / 2 tazza formaggio grattugiato
- kosher sale e pepe appena macinato nero, di gusto
- 3 / 4 tazza finemente tritato cereali di riso croccante
- Spray da cucina per la cottura o olio per friggere
- Per il Dip:
- 2 4 once lattine di succo di frutta mista, metà drenato
- 1 / 4 tazza di pomodoro in scatola
- 1 / 2 cucchiaino. aceto di sidro di mele
Preparazione:
Servire palline di riso con dip.
Per porzione (4 palle di riso con 3 cucchiai di dip.): 170 calorie, 4,5 g di grassi, 2,5 g di grassi saturi, colesterolo 45 mg, 230 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 2 g di fibra, 6 g di proteine, 100% DV vitamina A , il 20% DV Vitamina C, 10% di calcio DV, DV 20% di ferro
* DV è valore quotidiano