Ma se si vuole al jazz le cose un po ', qui ci sono pochi ingredienti saporiti è possibile aggiungere-in al tuo frullati di frutta per renderle ancora più gustose:
- Noci - Noci, mandorle, arachidi sono tutte buone scelte. Una spolverata di noci (1 / 4 tazza o meno) inserito in qualsiasi ricetta frullato miglioreranno il sapore e aumentare il valore nutrizionale del vostro frullati di frutta. Vuoi aggiungere più matto? Basta fondere i dadi (non più di 1 / 2 tazza di noci) con il primo liquido, poi aggiungete gli altri ingredienti nell'ordine indicato nella ricetta frullato.
- Semi - Semi di zucca e semi di girasole sono simili ai dadi. Essi aggiungono sapore e nutrizione al tuo frullati. Seguono le stesse regole per l'aggiunta di semi, come si farebbe per i dadi (sopra).
- Stendere nocciola al cioccolato - Usare la Nutella, Nocciolata (confrontare i prezzi) o fare il vostro proprio con la mia semplice ricetta crema di nocciole al cioccolato . Un cucchiaino o due è tutto ciò che serve per aggiungere sapore dolce e di cioccolato frullati di frutta. Il mio frullati al cioccolato ciliegia e frullati di banana al cioccolato sono ottimi esempi di come solo un po 'crema di nocciole al cioccolato può trasformare una sana ricetta frullato colazione in un dessert decadente.
- Noce di cocco - E 'dolce e aggiunge un sapore tropicale di quasi ogni ricetta smoothie.
- Cagliata di limone - dolce e ricco di aroma di limone, limone cagliata renderebbe una grande aggiunta a frullati di frutta mirtillo , frullati antiossidanti o qualsiasi smoothie che richiede yogurt al limone o succo di limone. Una cagliata di limone è una lunga strada - 1-2 cucchiaini sono sufficienti per una ricetta che serve frullato 2-4 persone.
- Concentrato di succo d'arancia, concentrato di succo di limone o concentrato di succo di lime - Questi succhi concentrati aggiungere un wallop di sapore di agrumi dolce in una piccola quantità . Sono più saporito rispetto alla stessa succhi di frutta, ma attenzione - alcune concentrati di frutta sono fatti con grano dolcificanti artificiali e sciroppi. Leggere le etichette e utilizzare con parsimonia.
- Scaglie di cioccolato, patatine fritte cannella o scaglie di cioccolato bianco - come cioccolata spalmabile alla nocciola, scaglie di cioccolato può rendere sano gusto frullati di frutta come dessert. La chiave è quella di utilizzare solo un po 'po' - cucchiaio di 1-2. e assicurarsi che i chip si fondono completamente.
- Cracker o biscotti. Quando voglio fare un frullato che ha l', dimensione consistenza e il sapore di un dolce, aggiungerò un cracker graham o cookie per la ricetta. Il mio frullati di zucca sono un grande esempio. Anche se la torta di zucca non è normalmente realizzato con una crosta di cracker di Graham, il cracker graham dà a questi frullati di zucca torta di una più simile a gusto.
- Semi di lino, germe di grano o di farina d'avena - Questi gli ingredienti aggiungere fibra, la nutrizione e la consistenza al vostro frullati. Un cucchiaio è tutto ciò che serve - altrimenti, il frullato può diventare granuloso.
Con tutte queste ricette smoothie componenti aggiuntivi, la chiave è fare in modo di miscelare la tua frullati bene. Non si vuole gustare i bit di semi di zucca o di germe di grano crudo quando stai bevendo un frullato.
Io uso il frullatore VitaMix per rendere la mia frullati. Quello che mi piace a questo proposito è che può schiacciare frutta surgelata come un sogno. Ma non è a buon mercato. Devi intenzione di fare frullati di frequente - oppure usare il frullatore in altri modi al fine di renderlo vale la pena.
In alternativa, usare un frullatore (potrebbe essere necessario fermarsi e spingere verso il basso la frutta nelle lame più volte in modo che a purea) o un robot da cucina (vi consiglio il duetto Cuisinart (confrontare i prezzi) .